Как избавиться от стресса и восстановить работоспособность?

Круговорот из работы, бытовых дел, смены информации – образ жизни современных людей, который влечет за собой негативные последствия в виде нервного и физического истощения, и как следствие, снижения работоспособности, приобретения различных заболеваний, быстрого старения. Нередко мы несем полученный негатив дом, срываемся на близких. Хотя дом – это единственная «тихая гавань», в которой наоборот, можно расслабиться, быть самим собой, не обороняться от внешнего мира, наполненного стрессами. Поэтому, необходимо научиться отдыхать дома, и быть «в форме» на работе. Предлагаем вашему вниманию несколько простых советов, которые помогут справиться с этой задачей. Сон – в приоритете Старайтесь высыпаться. Для того чтобы мозг отдохнул и «перезагрузился» достаточно спать 6-8 часов каждые сутки. Обозначьте для себя комфортное время для сна, стабильно следуйте этому графику. Также, не перегружайте себя дополнительно компьютерными играми и просмотром телевизора. Вместо этого, примите ванну с ароматными маслами, почитайте перед сном. Так, вы не перегрузите мозг еще больше, а наоборот, подготовите себя к полноценному крепкому сну. Больше кислорода Наш мозг потребляет 20% кислорода, который поступает в организм. Соответственно, для того чтобы мозговая деятельность была плодотворна, необходимо больше гулять на свежем воздухе. Больше тишины в доме В течение дня мы вынуждены воспринимать много лишних звуков. Придя домой, постарайтесь побыть в тишине: не включайте фоном телевизор или радио. Если вам, все же, необходим фоновой звук, лучше послушайте расслабляющую музыку. Чай – отличный помощник Речь идет не о кружке чая за обедом, а о настоящей чайной церемонии. Устраивайте в конце рабочего дня чаепитие, с красивым фарфоровым сервизом и натуральным листовым чаем на свой вкус. Вскоре вы убедитесь, что этот процесс не только приятный, но и благотворно влияющий как на нервную систему, так и на остальные функции организма. Найдите новое хобби Выход эмоций можно найти в творчестве, или иных способах самовыражения – стрельба, плавание, спортзал, скалолазание, разведение рыбок, и т.д. Женщины - занимайтесь собой Больше объятий Не забывайте о своих родных и близких. Обилие объятий и приятных мелочей в отношениях с близкими - это повышение уровня эндорфинов, хорошее настроение, и гармония в личной жизни, что немаловажно для успехов в делах.